1 3 ile to jest

[...] dajmy na to mam zamiar zacząć bieganie po pracy, wieczorami. Gdy biegalem na wiosnę niestety nie dawałem rady zgrać biegu z pulsem, czyli zrobić z tego trening kardio ? o ile dobrze rozumuję, biegałem dajmy na to 3,5 minuty i 1,5 minuty chodu, i tak kilka powtórzeń, nie liczylem kilometrów ale tak spokojnie po 3-4 powtórzenia gdzie po 3 nie [...]

Czy to ile ważysz jest dla Ciebie istotne? Czy ważne, jest to, jak wyglądasz? 1,5 cm w pasie przez 3 tygodnie to moim zdaniem nie jest zły wynik. Rzekłabym, że nawet bardzo dobry, bo wskazuje na to, że tłuszcz schodzi, i to w niezłym tempie. Wahania wagi na takim poziomie są jak najbardziej normalne. Przy nadwadze/otyłości chudnie się szybciej, [...]

[...] nie bede komentowac. Ogolnie Singapur jest po prostu lepszy i nie dziwie sie ze IMB sie tam przenosi, podatki tez sa lepsze - sales tax nie isnieje w ogole, nie pamietam ile jest corporate tax, ale na pewno nie jest wyzszy od irlandzkiego 16%. Irlandia byla swego czasu dobra baza na europe i byla blizej usa, ale teraz to traci na znaczeniu [...]

[...] budowane lotnisko. Wystarczy przeprojektować most na dwupoziomowy i przepuścić nim metro, od Młocin do samego stadionu na Białołęce, a nawet połączyć je nitką Praską o ile by była budowana. Prace na Białołęce byłyby nie odczuwalne dla większości mieszkańców Warszawy, czego nie można powiedzieć przy reanimacji trupa. Centrum Warszawy ciągle [...]

[...] przyśpieszała metabolizm i aktywność genów odpowiedzialnych za uwalnianie tłuszczu i jego zużycie." MD nr 09 wrzesień 2010 więc skoro niska podaż leucyny przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej o ile artykuł jest wiarygodny to jest sens stosowania dodatkowo osobno leucyny na redukcji? Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-06-08 16:40:10

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Brzuch - Skłony Tułowia Na Ławce Rzymskiej 2 serie (20=20) Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle [...]

[...] kick, a nawet czasem kyok)coraz częściej czerpią z boksu" Uderzane to uderzane, funkcjonują w oparciu o uderzenia - są uderzane. "Tu już panie kochany naciągasz ile wlezie. W kickboxingu zwanym kickboxingiem NIE MA UDERZEŃ ŁOKCIAMI I KOLANAMI. Rondel to też garnek, tylko że ma rączkę zamiast uszek. Nie czyni to jednak wszystkich [...]

[...] w związku z moja tarczycą. Wyniki TSH bardzo rózne od 2.5 , po 1,4, 1,8, 2,1 ostatni wynik ponad 3. Moje TSH też skacze, ono jest ogólnie bardzo czułe, nie wiem co ile badasz, ale częściej niż raz na 3 miesiące nie ma sensu. Ja w przeciągu 5 dni miałam spadek o prawie 1. Miałam robione USG, wyszło że mam objętość tarczycy prawie 2 razy [...]

[...] przybliżac cię do celu. Druga sprawa wiesz jakie masz makro w swojej diecie? Dieta pudełkowe są pomocnym rozwiązaniem, jednak nie licz na to że masz tam dokładnie tyle ile jest napisane na opakowaniu może byc to zarówno więcej jak i mniej, więc nie wiesz tak naprawdę W jakim miejscu się znajdujesz z dietą. Znajdź w tematach podwieszonych [...]

[...] 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), więc byłem zadowlony, ale sie oblałem strasznie, z 5kg to przybyło tłuszczu minimum, nie wiem ile mięśni, dokladnie nie robiłem pomiarów. Redukcje szczerze mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie typu - dużo [...]

[...] przy ścianie, a w poźniejszym etapie na piłce bossu( piłka przekrojona na poł z twardą podstawą) w obu przypadkach nie możliwe są zamachy ciałem przez to naprawdę zobaczysz ile sobie pomagałeś:) Brzuch moim zdaniem powinien być robiony na końcu, bo to on jest głownym stabilizatorem tułowia co daje nam prostą zależność zmęczony brzuch na początku [...]

Posiłek 1 3 jajka tran - tylko nie wiem ile płatki owsiane 50g + 350 ml mleka //////// Postaraj sie bez mleka , od razu mniej WEGLI //////////// RAZEM : białko : 38 g , węglowodany : 35 g , tłuszczy : 21 + to co z tranu Posiłek 2 chleb/bułka z piersią z kurczaka ////////// Bulka wywal po tygodniu w pierwszej kolejnosci. 55 g wegli na jeden [...]

[...] lekki ból łokci a ciezaru nie miałem nawalonego bo tylko do 37,5 kg. Prostowanie przedramion na wyciągu górnym - liczę sztaby, w ostatniej było 13 i nie mam bladego pojęcia ile to waży ale robię poprawnie. jak już zaczynam się garbić albo angażować barki to koniec z dokładaniem. Prostowanie na linkach tyłem do wyciągu - babskie ciezary ale w tej [...]

1.tak usunie te ktore da rade ! bo ona nie bedzie ci dlubala nie wiadomo ile przy nich to raz.poprawa na bank bedzie a czy duza to zalezy ile masz tych wagrow i jaka kosmetyczka! ale pamietaj ze wagry sa ta zanieczyszczenia podskorne wiec robia sie z dnia na dzien! u mnie zawsze wiecej jest ich latem bo jest cieplo i pory czesciej sie otwieraja [...]

[...] się czego obawiać ?? ================ jakie ćwiczenia fizyczne i w jakich warunkach prowadzą do katabolizmu mięśni, który potem nie jest rekompensowany anabolizmem ?? Na ile unikanie katabolizmu zaburza proces anabolizmu ?? ================ Mam wrażenie, że wiele osób na forum poleca antykataboliki bez względu na to czy ma to uzasadnienie w [...]

[...] może dwóch przy 1 serii) 1x6x60kg + 1x7x50kg 1x7x50kg + rozpiętki (2x3kg + gryf na jedną rękę) + 7-9x50kg (jako dobicie klatki przed ostatnią serią rozpiętek; nie pamiętam ile to było dokładnie powtórzeń) Ogólnie jestem zadowolony i zmartwiony jednocześnie, bo zastanawiam się czy nie jest to spowodowane jedynie zmianą chwytu. Jest jeszcze [...]

[...] Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i tyle". 6.Częstotliwosc aerobów uzależniona jest od spadku wagi. Jesli spada tak jak chcesz, a więc wolno powiedzmy 0,5 kg tygodniowo i pasuje ich robienie po treningu - to rob po treningu. Regeneracja jest również bardzo ważna. Wrzuć fotke, zobaczymy ile jest tego tłuszczu

[...] takiej ilości materiału -przy takiej ilości kucia jest poprostu..... niemożliwe iść sobie pobiegać czy na siłownie TOOO= paść na ryj. Każdy to przyzna kto zdaje sobie sprawę ile jest tego materiału do nauczenia na prawie czy na medycynie i ile kosztuje czasu i energii bo jak ma się chwiele to idzie sie poprostu spać!!! a nie popyla na siłownie [...]

Nurtuje mnie kilka pytań, a mianowicie ile schudnąć? Nie chodzi mi o to aby ktoś mówił mi jak mam wyglądać, ale czy jeśli około rok temu miałam 67 cm w talii i chciałabym wrócić do tego wymiaru to jest to możliwe? Kiedy zakończyć redukcję? Wydaje mi się że to co miało mi pospadać (głównie z brzucha) to pospadało, tylko ta talia została :-( Jak to [...]

[...] szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi jeszcze zostaje do nabicia 6- dowolnie, kura, whey, twaróg, i dużo fatu, czasami też troche ww... Tak więc troche chaos w ogólnym rozrachunku wygląda to tak [...]